Смузи из шпината и банана для похудения

Добрый день, дорогие наши читатели! Сегодня приготовим смузи из шпината и банана для похудения. Смузи из шпината и банана для похудения — это лёгкий низкокалорийный напиток из свежей зелени и банана, который получится сделать всего за 10 минут дома.

Зелёные смузи давно вышли за рамки модного тренда и стали для многих привычным завтраком или перекусом: они быстро насыщают, дают заряд витаминов и при этом остаются лёгкими для желудка. Банан здесь отвечает за приятную сладость и бархатистую текстуру, а шпинат почти не чувствуется на вкус, зато добавляет напитку яркий цвет и клетчатку.

Чем хорош смузи из шпината и банана для похудения

— Готовится за 10 минут без варки и духовки — нужен только блендер
— Низкокалорийный, но сытный благодаря клетчатке банана и шпината
— Шпинат почти не чувствуется на вкус — банан полностью перебивает травянистые нотки
— Хорошо заменяет один из перекусов или лёгкий завтрак при похудении

Способ приготовления:

1. Шаг 1

   Шпинат промойте под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем — влажные листья разбавят напиток и сделают вкус менее насыщенным. Банан очистите от кожуры и нарежьте кусочками покрупнее, чтобы блендеру было легче с ним справиться.

2. Шаг 2

   Сложите в чашу блендера шпинат и банан, влейте кефир или йогурт. Взбивайте на средней скорости 1-2 минуты до однородной кремовой консистенции без кусочков зелени.

3. Шаг 3

   Добавьте лимонный сок — он не только освежает вкус, но и не даёт смузи потемнеть от окисления банана. При желании всыпьте семена льна и лёд, ещё раз взбейте 20-30 секунд.

4. Шаг 4

   Разлейте смузи по высоким стаканам и подавайте сразу же — свежеприготовленный напиток и выглядит аппетитнее, и сохраняет максимум пользы.

Советы по приготовлению смузи из шпината и банана для похудения

• Берите молодые листья шпината — они мягче и не дают горечи
• Для более густой консистенции добавьте замороженный банан вместо свежего со льдом
• Не подслащивайте смузи сахаром — спелый банан и так делает напиток достаточно сладким
• Готовьте смузи непосредственно перед подачей — при хранении он расслаивается и теряет часть витаминов