Чем полезны разные виды орехов?

Здравствуйте друзья, сегодняшняя статья носит ознакомительный характер и не несёт под собой медицинских доказательств. Речь пойдёт о том, какая может быть польза и вред разных видов орехов для организма, и чем же они полезны.

Орехи считаются продуктом, без сомнения, полезным для организма. Они должны присутствовать в рационе и женщин, и мужчин. Орехи ‒ это источник минералов, витаминов и других полезных веществ.

По своей калорийности и содержанию белков их можно сравнить с мясом. Они надолго утоляют чувство голода. Такой перекус полезнее любого бутерброда и не приведёт к появлению ненужных сантиметров на талии и бёдрах. Однако при их употреблении нужно соблюдать меру (это, впрочем, касается любых продуктов).

Рассмотрим основные виды:

Виды орехов разнообразны, и для полноценного питания не стоит зацикливаться на одном из них. По мнению диетологов, наиболее богат полезными веществами грецкий орех, но его не рекомендуется употреблять детям. 3-4 шт. в день окажут положительное влияние на работу мозга, сердечно-сосудистой системы, почек, снимут стресс и повысят иммунитет.

Кедровые орешки в сочетании с мёдом – это отличное антибактериальное и противовоспалительное средство. Особенно они полезны при желчнокаменной и ишемической болезнях. Незаменимы в питании детей и в период беременности. В сутки их можно съедать до 100 граммов.

Миндаль помогает справляться с изжогой, приступами астмы, рекомендуется при болезнях мочеполовой системы и опухолях. Этот вид обладает антипаразитарными свойствами. Справиться с затяжным кашлем помогает смесь миндаля и сахара. Они очень полезны для женщин тем, что нормализуют гормональный фон. Дневная норма составляет 10-15 орешков.

Потребление 30 граммов фундука в сутки помогает поддерживать тонус кожи, снижает риск сосудистых заболеваний и воспалений, способствует укреплению костей, облегчает состояние больных сахарным диабетом.

Арахис, или же земляной орех, способствует обновлению клеток и препятствует развитию атеросклероза. Перед употреблением его нужно слегка обжарить – в таком виде он гораздо вкуснее, а полезные свойства его никуда не исчезают.

Фисташки не так калорийны, как другие виды орехов, и особенно полезны при сердечных заболеваниях. Они улучшают зрение, укрепляют кости и суставы. В день можно побаловать себя 70 граммами. Это поможет нормализовать давление и снизить уровень холестерина в крови.

Кешью улучшают работу мозга, укрепляют сосуды, кости, используются для профилактики артрита, остеохондроза, опухолевых заболеваний. Потребление этих орехов сможет уменьшить зубную боль и окажет омолаживающее действие на весь организм в целом. В день их можно съедать до 50 граммов.

Благодарю вас за внимание, жду ваших комментарий и отзывов, пишите, задавайте вопросы, мне будет очень приятно вам на них отвечать. До скорого друзья.