Витамины для сердца: что полезно есть летом?

Привет всем, хотела бы затронуть тему здоровья сердца и вкратце рассказать вам, как за ним нужно ухаживать особенно летом. Витамины для сердца или что полезно есть летом?

Во первых, сердце это наш мотор, и если мы не будем соблюдать элементарных вещей, оно нас может подвести. Что бы этого не произошло, вам нужно:

1. Питаться правильно
2. Заниматься бегом, гимнастикой, плаваньем.
3. Соблюдать распорядок дня.

Это три основных пункта которые должен соблюдать каждый человек обязательно. А теперь я расскажу вам о рационе питания, который лучше всего употреблять в летнее время. Если у вас сахарный диабет, тогда вам нужно использовать этот рацион питания.

Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы сохранить здоровье сердца?

Лето – это замечательная пора с многообразием доступной растительной пищи и теплой погоды. Именно в этот период организм больше всего насыщается витамином Д, укрепляется иммунитет.

Три солнечных месяца нужно использовать по максимуму, чтобы подкрепиться витаминами и подпитать сердечную систему. Каким же продуктам отдать предпочтение, чтобы позаботиться о своем сердечке?

Ягоды

Лето богато сочными плодами, растущими совсем рядом в лесу или палисаднике. Ягоды малины богаты салициловой кислотой, поэтому считаются заменителями препаратов для людей с сердечными болезнями. Поэтому именно на эту ягодку и нужно налегать, чтобы предотвратить неприятности со здоровьем.

К тому же в ней есть калий и витамины С и Р, которые просто жизненно необходимы.

Массу полезностей хранит в себе и скромная лесная ягода черника, которая обязательна для людей, страдающих болями в сердце и ухудшением зрения. Благодаря ей кровь насыщается кислородом, а капилляры приходят в норму.

Зелень

Летом вообще лучше отказаться от жирного и соленого, а «трущить» за обе щеки всю зелень с грядок. Различные салаты, петрушка, укропчик, шпинат, капуста – все это должно стать основой рациона человека, который любит себя и беспокоится за свое здоровье.

Благодаря им укрепляется сердечная мышца и сосуды, старательно гоняющие кровь по организму.

Людям, страдающим одышкой, нужно обязательно полюбить петрушку. Работе сосудов помогают щавель и шпинат. К тому же летом полезны и освежающие холодные супы из щавеля и молодой свеклы с еще зелеными листьями.

Молодой картофель

Любители картошки могут возрадоваться, ведь молодой запеченный картофель очень полезен для сердца. Благодаря содержащемуся в этом блюде калию, снижается отечность организма. Поэтому картошку есть можно и нужно, просто лучше в запеченном виде.

Помидоры

Яркие и спелые помидоры не только вкусны в любом блюде и салате, но и очень полезны для здоровья. Они снижают артериальное давление, благодаря чему на сердце оказывается меньшая нагрузка. Калий и магний особенно необходимы летом, так как помогают организму бороться с вредным ультрафиолетом.

Яблоки

Обычные садовые яблоки содержат массу полезностей, в том числе и витамины, необходимые для сердца. К тому же их можно есть в больших количествах, ведь они не вызывают аллергию, главное – хорошенько их вымыть. От весёлых яблочек у вас поднялось настроение? Тогда вам сюда!

Абрикосы

Эти маленькие солнечные фрукты заботятся о сердце лучше всего, ведь содержащийся в них фруктовый сахар насыщает стенки сосудов кислородом и помогает крови лучше циркулировать.

На этом я заканчиваю данную статью, хотелось бы отметить, что каждый человек может улучшить свою жизнь, если будет включать в свою жизнь эти три простые правила. Я желаю вам удачи, до увидимся в моих новых статьях.