Топ 5 продуктов которые улучшают настроение

Привет всем, в этой статье хотелось бы вынести на повестку дня вопрос. а какие продукты содержат витамины и помогающие повысить уровень гормона счастья? Какие продукты улучшают настроение? Топ 5 вариантов, я нашла перерыв гору интернет сайтов, пролистала кучу форумов, и они на мой взгляд самые приятные продукты.

Вы замечали, что то, что вы едите, влияет на ваше настроение?

Некоторые продукты не только оказывает положительное влияние на физическое здоровье, но также могут сказаться на чувстве благополучия и счастья. Итак, рассмотрим несколько продуктов, которые обязательно попробуйте, если вам будет необходимо поднять настроение.

Авокадо

Соус гуакамоле, известный мексиканский деликатес, гарантированно поднимет настроение и, кроме того, он имеет превосходный вкус. Авокадо, кроме омега-3 жирных кислот также содержит олеиновую кислоту, которая является здоровой омега-9 жирной кислотой, повышающей уровень серотонина – гормона счастья.

Кстати, если вы не знали, то в современную протеиновую диету входит авокадо. Этот фрукт давно зарекомендовал себя с положительной стороны.

Бананы

Бананы – единственный фрукт, который содержит комбинацию аминокислоты триптофана и витамина В6. Такое сочетание помогает организму вырабатывать серотонин, напрямую способствовать улучшению тонуса и подавлению уныния. Лучше всего употреблять этот фрукт в там виде.

Исследователи Оксфордского университета обнаружили, что женщинам, выздоравливающим после депрессии, и имеющим недостаток триптофана, грозило возвращение депрессии. Триптофан также содержится в ананасе или тыквенных семечках.

Ванильное мороженое

Большинство женщин это уже знают и в моменты печали и тревоги автоматически тянутся к мороженому. Рецепт домашнего сливочного лакомства смотрите здесь.

Идеальным в отношении является ванильное мороженое, которое оказывает успокаивающее действие на раздражённую психику. Ванильное мороженое, однако, должны ценить и мужчины, поскольку оно способно не только поднять настроение, но и поддержать половое влечение.

Грецкие орехи

Они являются одним из лучших источников омега-3 жирных кислот и уридина, которые, соединяясь, помогают улучшить «коммуникацию» между нейронами в головном мозге. Попробуйте приготовить варенье с грецкими орехами, не пожалеете.

Исследование Гарвардского университета также показали, что омега-3 жирная кислота, называемая альфа-линоленовая (АЛК), содержащаяся в грецких орехах, снимает симптомы депрессии. АЛК также содержат соевые бобы и семена льна.

Шоколад

То, что большинство из нас знает уже давно, теперь подтверждено научно.

Шоколад действительно улучшает настроение, но будьте осторожны, это относится только к тёмному шоколаду с содержанием какао выше 70%.

Уже нескольких кубиков тёмного шоколада достаточно, чтобы увеличить уровень эндорфина и серотонина.

Флавоноиды в какао и шоколаде также полны антиоксидантов, которые помогают снизить кровяное давление и увеличить приток крови к мозгу и сердцу. Подробнее о шоколаде читать тут.

Вроде и всё, если у вас будет другое мнение или вы решите оспорить мою точку зрения, пишите свои вопросы в комментариях к этой статье, устроим с вами горячую дискуссию. До скорого, пока!