Протеиновая диета для похудения

Здравствуйте, это снова Эльвира Тевс. Рекомендация врача при протеиновой диете для похудения в течение нескольких лет приобрела большую популярность. Не удивительно, это диета, которая действительно работает и не беспокоит вас мучительным чувством постоянного голода.

Протеиновая диета подходит как для женщин, так и для мужчин.

Диета является результатом исследований профессора из Гарвардского университета, который впервые представил миру ее уже в 1974 году. Таким образом, речь идет не о революционной инновации последнего времени.

Как работает протеиновая диета?

Сжигание жира происходит в тот момент, когда в организм будет поступать основной источник энергии в виде углеводов (сахар и крахмал). После третьего- четвертого дня белковой (протеиновой) диеты чувство голода отступает. Во время белковой диеты в организм поступают высококачественные белки.

Увеличивается количество витаминов из отдельных видов овощей. Происходит относительно быстрая потеря веса при сохранении мышечной массы. В результате стройная фигура вам обеспечена.

Во время белковой диеты вы можете включить в рацион цветную капусту, брокколи, кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву, шпинат, кресс-салат, укроп, помидоры, огурцы, грибы, свёклу.

Мясо и другие продукты питания

Мясо птицы: индейка, курица и дичь. Мясо кролика. Телятина, говядина и говяжья печень. Рыба. Яйца, сыр, молоко с низким содержанием жира, авокадо. Самое популярное мясное блюдо.

Специи: сушеный чеснок, зелень, горчица, уксус, корица. Соевый соус. Семена тыквы, кунжута, подсолнечника. Самая популярная салатная заправка из специй

Напитки: чистая вода, слабый черный или зеленый чай, минеральная вода, кофе и какао. Рецепт индийского чая «Масала»

К основным преимуществам белковой диеты относится регулярное питание. Оно состоит из пяти-шести порций в зависимости от различных этапов диеты. Достаточный питьевой режим (2-3 литра воды в сутки).

Протеиновая диета имеет свои недостатки и риски.

Недостатки диеты включают в себя относительное однообразие рациона. Далее, эту диету не должны применять люди, которые страдают заболеваниями почек, расстройствами пищевого тракта, подагрой, диабетом, нарушениями обмена веществ, заболеваниями печени, раком и пожилые люди.

Долго пользоваться этой диетой нельзя. В долгосрочной перспективе эта диета приводит к повреждению почек и другим осложнениям. Следите также за риском обезвоживания.

На этом вроде всё, более подробную консультацию я могу провести отдельно. Если вас эта тема заинтересовала, напишите все ваши вопросы в форме для комментарий, я постараюсь всем ответить.

Ранее я рассказывала про уксусную диету, возможно она вам может подойти. В противном случае вы всегда сможете сами подобрать какой способ использовать, а для лучшего понимания, прочитайте мою статью, три условия быстрого эффективного похудения, которую вы найдёте здесь.

На этом всё, огромное спасибо за внимание, подписывайтесь на наш блог, где я частенько рассказываю про влияние различных продуктов, описываю что кушать можно а что нельзя. Всем пока!